English
เคล็ดลับสุขภาพ > โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน

...โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการ ส่วนใหญ่จะทราบได้ก็ต่อเมื่อกระดูกหักหรือกระดูกสันหลังทรุดลงโรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ภาวะของมวลกระดูกลดลง โครงสร้างของกระดูกบางและความแข็งแรงของกระดูกลดลงเนื่องจากร่างกายขาดแคลเซียม วิตามินดี การออกกำลังกายน้อยเกินไปหรือไม่ออกกำลังกายเลย ทำให้มีโอกาสที่กระดูกจะหักง่ายกว่าคนปกติถึงแม้ว่าจะเกิดอุบัติเหตุที่ไม่รุนแรง กลุ่มผู้สูงอายุเพศหญิงมากกว่า 50 ปี ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและมารดาที่ให้นมบุตร มีประวัติครอบครับที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหักเมื่อตอนอายุน้อยควรมาตรวจมวลกระดูก ส่วนในเพศชายอายุประมาณ 60 ปีก็ควรเริ่มตรวจมวลกระดูก

...ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกพบว่า 1 ใน 3 ของผู้หญิงและ 1 ใน 8 ของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป มีโอกาสเสี่ยงกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะการเกิดกระดูกสะโพกหักและร้อยละ 20 ของโรคกระดูกหักจะเสียชีวิตในช่วงปีแรก ร้อยละ 30 และร้อยละ 40 เกิดความพิการ ไม่สามารถเดินหรือทำกิจวัตรประจำวันได้

แนวทางป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
...ควรรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียม มีวิตามินดีสูง เช่นนม ผักใบเขียว ปลากรอบ เพื่อสะสมมวลกระดูกให้แข็งแรงและหนาแน่นการรับแสงแดดอ่อนๆในช่วงเช้าและแสงแดดอ่อนๆในช่วงเย็นจะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการเสริมสร้างวิตามินดีอย่างมีคุณภาพ รวมถึงการงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่และออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

...โรคกระดูกพรุนถือว่าเป็นโรคที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้สูงอายุเมื่อตรวจมวลกระดูกแล้วพบว่าตนเป็นโรคกระดูกพรุนควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางป้องกันและเสริมสร้างกระดูกไม่ให้หัก รับประทานอาหารที่มีมีแคลเซียมและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ที่สำคัญควรระมัดระวังไม่ให้เกิดอุบัติเหตุลื่นล้ม ส่วนวัยเด็กจนไปถึงวัยทำงานควรตะหนักถึงการสะสมแคลเซียม การออกกำลังกาย เพื่อบำรุงให้กระดูกมีความแข็งแรง

เรียบเรียงบทความโดย...นพ.ประเสริฐ สถาวราวงศ์ คลินิกศัลยกรรมกระดูกและข้อ
โรงพยาบาลเอกชล (038) 939 999 ต่อ 1183 และ 1185

ติดตามข่าวสารและข้อมูลได้ที่
Line@: Aikchol Hospital
Facebook: Aikchol Hospital

บริการทางการแพทย์ของเอกชล

รับข่าวสาร และเคล็ดลับสุขภาพจากเรา