English
เคล็ดลับสุขภาพ > ฮีทสโตรก ภัยเงียบที่นักวิ่งต้องรู้

ฮีทสโตรก ภัยเงียบที่นักวิ่งต้องรู้

...หลายๆท่านคงเคยได้ยินมาบ้างเกี่ยวกับการเสียชีวิตจากโรคฮีทสโตรกของนักวิ่งในขณะออกกำลังกายกลางแจ้ง วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัย และอธิบายถึงสาเหตุ, อาการและวิธีป้องกัน ของโรคนี้ให้ได้ทราบกัน

อาการ
ฮีทสโตรก มักจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูงมากกว่า 40 องศา จะมีอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน ชีพจรเต้นเร็ว และสุดท้ายจะหมดสติ โดยนักวิ่งจะต้องพึงสังเกตอาการตัวเอง ถ้าขณะวิ่งรู้สึกว่าร่างกายร้อน แต่ไม่มีเหงื่อออก นั่นคือสัญญาณเตือนว่าร่างกายเราอาจเสี่ยงเกิดฮีทสโตรกขึ้น เพราะโดยปกติแล้วเมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างเหงื่อขึ้นมาเพื่อระบายความร้อน แต่ถ้าเสียเหงื่อมาก แล้วกินน้ำชดเชยไม่พอร่างกายจะดึงน้ำมาใช้ในร่างกาย โดยลดการสร้างเหงื่อ ทำให้วงจรระบายความร้อนเสียไป
วิธีในการป้องกันฮีทสโตรกที่นักวิ่งทุกระยะควรทราบ อาทิ เช่น
1. นักวิ่งจะต้องดื่มน้ำก่อนการแข่งขันและระหว่างการแข่งขันอย่างเพียงพอ
2. พึงระวังสัญญาณเตือนของการเกิดฮีทสโตรก คือ “รู้สึกร่างกายร้อนขึ้น แต่ไม่มีเหงื่อ”
3. วิ่งช้าลงเมื่อรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
4. เลือกสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีในการวิ่ง
5. ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งช่วงกลางวัน หรือเลือกเส้นทางวิ่งที่มีร่มเงา และมีลมระบายอากาศเพียงพอ

อย่างไรก็ตามถ้าเริ่มมีอาการเตือนของฮีทสโตรกเกิดขึ้นแล้ว ควรให้นักวิ่งพักแล้วพาไปพบหน่วยพยาบาลอย่างรวดเร็ว เพื่อทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที

บทความโดย...นพ.สมศักดิ์ พรเทพเกษมสันต์ คลินิกอายุรกรรมทั่วไป
โรงพยาบาลเอกชล (038) 939 999 ต่อ 2130-2132

ติดตามข่าวสารและข้อมูลได้ที่
Line@: Aikchol Hospital
Facebook: Aikchol Hospital

บริการทางการแพทย์ของเอกชล

รับข่าวสาร และเคล็ดลับสุขภาพจากเรา