English
เคล็ดลับสุขภาพ > ทำงาน(เข้ากะ) อย่างไรให้ปลอดภัยจาก สมองขาดเลือด

ทำงาน(เข้ากะ) อย่างไรให้ปลอดภัยจาก สมองขาดเลือด

ในสังคมของเรามีงานหลากหลายอาชีพที่ต้องทำงานตลอด 24 ชม.ทำให้เกิดรูปแบบการทำงานที่เรียกว่า "การทำงานเป็นกะ" เป็นการทำงานที่มีทั้งช่วง เช้า บ่าย ดึก แน่นอนว่าการทำงานแบบนี้ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเราแน่ๆ การอดนอนก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสภาวะสมองขาดเลือด เมื่อเลี่ยงการทำงานเข้ากะไม่ได้ควรทำอย่างไร ? แนะนำว่าให้เลือกทำงานกะใดกะหนึ่งไปเลย เช่น เลือกกะกลางคืนไปเลยแล้วพักผ่อนในตอนกลางวันแทน ให้สมองมีการปรับตัวชินต่อการใช้ชีวิตแบบนี้ จะได้ไม่มีผลเสียทางสุขภาพในระยะยาว แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ต้องเข้ากะเฉลี่ยกันทั้งกลางวัน-กลางคืน แนะนำว่าไม่ควรทำงานเข้ากะกลางคืนเกิน7วัน ติดต่อกัน เพราะสมองเริ่มปรับชินแล้ว ถ้าเปลี่ยนกะหลังจาก7วันไปแล้ว จะเกิดอาการ Lag (คล้ายๆ Jet lag) สับสนเวลานอนได้ ส่งผลเสียในระยะยาว นพ.ธำรงค์เกียรติ อมรวิวัฒนกุล แพทย์สาขาระบบประสาทและสมองได้ให้ความเห็นว่า........ระยะเวลาการทำงานในแต่ละวันนั้นไม่ควรจะเกินวันละ8ชม. แต่ถ้าหากจำเป็นจริงๆก็ได้เต็มที่ไม่ควรเกิน12ชม.ต่อวัน หลังจากนั้นก็ควรจะหาเวลาพักผ่อน 8-10ชม.

บทความโดย...นพ.ธำรงค์เกียรติ อมรวิวัฒนกุล (ว.31024)
 คลินิกอายุรกรรมประสาทและสมอง
โรงพยาบาลเอกชล (038) 939 999 ต่อ 2130-2132
✅ LINE >>>http://line.me/ti/p/%40eqj8468m
✅Facebook >>>http://m.me/Aikcholhospital

บริการทางการแพทย์ของเอกชล

รับข่าวสาร และเคล็ดลับสุขภาพจากเรา