English
เคล็ดลับสุขภาพ > ทำงาน(เข้ากะ) อย่างไรให้ปลอดภัยจาก สมองขาดเลือด

ทำงาน(เข้ากะ) อย่างไรให้ปลอดภัยจาก สมองขาดเลือด

...ในสังคมของเรามีงานหลากหลายอาชีพที่ต้องทำงานตลอด 24 ชม.ทำให้เกิดรูปแบบการทำงานที่เรียกว่า "การทำงานเป็นกะ" เป็นการทำงานที่มีทั้งช่วง เช้า บ่าย ดึก แน่นอนว่าการทำงานแบบนี้ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเราแน่ๆ การอดนอนก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสภาวะสมองขาดเลือด

เมื่อเลี่ยงการทำงานเข้ากะไม่ได้ควรทำอย่างไร ?
...แนะนำว่าให้เลือกทำงานกะใดกะหนึ่งไปเลย เช่น เลือกกะกลางคืนไปเลยแล้วพักผ่อนในตอนกลางวันแทน ให้สมองมีการปรับตัวชินต่อการใช้ชีวิตแบบนี้ จะได้ไม่มีผลเสียทางสุขภาพในระยะยาว แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ต้องเข้ากะเฉลี่ยกันทั้งกลางวัน-กลางคืน แนะนำว่าไม่ควรทำงานเข้ากะกลางคืนเกิน7วัน ติดต่อกัน เพราะสมองเริ่มปรับชินแล้ว ถ้าเปลี่ยนกะหลังจาก7วันไปแล้ว จะเกิดอาการ Lag (คล้ายๆ Jet lag) สับสนเวลานอนได้ ส่งผลเสียในระยะยาว

ระยะเวลาการทำงานในแต่ละวันนั้นไม่ควรจะเกินวันละ8ชม. แต่ถ้าหากจำเป็นจริงๆก็ได้เต็มที่ไม่ควรเกิน12ชม.ต่อวัน หลังจากนั้นก็ควรจะหาเวลาพักผ่อน 8-10ชม.

บทความโดย...นพ.ธำรงค์เกียรติ อมรวิวัฒนกุล คลินิกอายุรกรรมประสาทและสมอง
โรงพยาบาลเอกชล (038) 939 999 ต่อ 2130-2132

ติดตามข่าวสารและข้อมูลได้ที่
Line@: Aikchol Hospital
Facebook: Aikchol Hospital

For more articles and information
Line@: Aikchol Hospital
Facebook: Aikchol Hospital

บริการทางการแพทย์ของเอกชล

รับข่าวสาร และเคล็ดลับสุขภาพจากเรา