English
เคล็ดลับสุขภาพ > อาการบาดเจ็บจากการสะพายกระเป๋าเป้

อาการบาดเจ็บจากการสะพายกระเป๋าเป้

การเดินทางไปต่างจังหวัดหลายๆวัน คงมีหลายคนเลือกใช้กระเป๋าเป้ เพื่อการเคลื่อนไหวที่สะดวกสบายและในกระเป๋าก็เต็มไปด้วยสิ่งของเสื้อผ้าต่างๆที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งทำให้หลังรับน้ำหนักมากเกินไป ไม่ใช่เพียงนักเดินทางเท่านั้น ยังมีกลุ่มเด็กนักเรียนจำนวนมากที่แบกกระเป๋าเป้ที่มีความความจุหนักๆ มิหนำซ้ำยังมีกลุ่มนักเรียนที่มักจะสะพายไว้ที่ไหล่ข้างเดียวอีกด้วย
การสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเกินไปทำให้เกินความผิดปกติตั้งแต่หลัง หัวไหล่ และกล้ามเนื้อต้นคอ อาการปวดเมื่อยเหล่านี้จะค่อยๆสะสมจนเกิดเป็นอาการปวดเรื้อรัง น้ำหนักของกระเป๋าทำให้เกิดปัญหา หากยังสะพายกระเป๋าหนักอย่างต่อเนื่อง ผลเสียในระยะยาวอาจทำให้เป็นกล้ามเนื้ออักเสบ เริ่มจากการปวดไหล่ ปวดหลัง เรื่อยมาจนปวดคอ ถึงแม้ว่าไม่อันตรายถึงขั้นเป็นอัมพาต แต่เป็นโรคที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานได้ ยังทำให้เสียบุคลิกภาพ ทางที่ดีคือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซึ่งเป็นแนวทางการรักษาถาวร
วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

1. กระเป๋าใส่แต่ของที่จำเป็น น้ำหนักของกระเป๋าไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัวผู้ถือหรือสะพาย

2. ถ้าจำเป็นต้องแบกของสิ่งต่างๆที่มีน้ำหนักมาก ควรใช้กระเป๋าลากแทน

3. ไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างใดข้างหนึ่งนานๆ ควรเปลี่ยนสะพายสลับข้างซ้าย/ขวา ถ้าไหล่เริ่มล้า เปลี่ยนไปคล้องแขนบ้าง

4. ควรสะพายกระเป๋าให้สายคล้องชิดกับคอ

 5. ควรบริหารกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงของกล้ามเนื้ออยู่เสมอ

เรียบเรียงบทความโดย...นพ.สมชาย ธนารักษ์ (ว.14836)
 คลินิกศัลยกรรมกระดูกและข้อ
โรงพยาบาลเอกชล (038) 939 999 ต่อ 1183 และ 1185


ติดตามข่าวสารและข้อมูลดีดีได้ที่

Facebook :Aikchol Hospital

Line : aikchol hospital

บริการทางการแพทย์ของเอกชล

รับข่าวสาร และเคล็ดลับสุขภาพจากเรา