English
เคล็ดลับสุขภาพ > ดวงตา...ไม่ใช่แค่เป็นหน้าต่างของหัวใจ

ดวงตา...ไม่ใช่แค่เป็นหน้าต่างของหัวใจ

แต่...กลับเป็นปัจจัยหลักสำคัญของการใช้ชีวิต
นอกจากดวงตาจะเป็นหน้าต่างของหัวใจอย่างที่ใครหลายคนบอกแล้ว ก็ยังเป็นอวัยวะสำคัญที่เราขาดไม่ได้ เพราะกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของการใช้ชีวิตประจำวัน ล้วนต้องพึ่งพาดวงตาทั้งสิ้น การพาตัวเราไปอยู่ในแสงสว่างที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ควรทำ เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อดวงตาคู่น้อยๆ ของคุณ แสงสว่างจึงเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญไม่ต่างไปจากดวงตาทั้งสองข้างของมนุษย์ ซึ่งแสงสว่างไม่ว่าจะจากดวงอาทิตย์เป็นทรัพยากรธรรมชาติที่ถูกสรรสร้างสำหรับสิ่งมีชีวิตต่างๆ ในการดำเนินชีวิตในตอนกลางวัน ส่วนตอนกลางคืนแสงสว่างก็จะได้จากหลอดไฟพลังงานไฟฟ้าที่ใช้กันอยู่แทบทุกบ้าน

...การรักษาสายตาและให้ส่งผลกระทบต่อสายตาน้อยที่สุดเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการ  ลด ละ เลิก  พฤติกรรมเล่นโทรศัพท์  อ่านหนังสือ หรือกิจกรรมใดๆ ที่ต้องใช้สายตามากๆ  ในที่มืดหรือมีแสงสว่างไม่เพียงพอ เพราะจะทำให้สายตาสั้นเร็วขึ้นและยังส่งผลให้กล้ามเนื้อตาล้า เกิดภาวะตาแห้ง เนื่องจากเพ่งสายตามากเกินไป

...นอกจากเรื่องการใช้สายตาในที่มืดหรือมีแสงสว่างไม่เพียงพอแล้ว การใช้สายตาในแสงสว่างมากๆ ก็มีผลต่อสายตาเรา เห็นได้ง่ายๆ จากการที่เราอยู่กลางแดดจ้า การจ้องมองดวงอาทิตย์ หรือแม้แต่ตอนลืมตาตื่นนอนแล้วรีบหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นทันที จะทำให้เราแสบดวงตาหรือทำให้เราดวงตาพร่า เนื่องจากดวงตาทั้งสองข้างของเราปรับเข้าหาแสงไม่ทัน ดังนั้น
- การใส่แว่นตากันแดดตอนออกไปข้างนอก
- งดเล่นโทรศัพท์ในตอนตื่นนอนก็ช่วยรักษาดวงตาของเราได้เช่นกัน

...ดังนั้นเราควรอยู่ในแสงสว่างที่กำลังดีและเหมาะกับดวงตาในการทำกิจกรรมต่างๆ และควรพักดวงตาเมื่อใช้สายตาเป็นเวลานาน และอย่าลืมดูแลและบำรุงสายตาด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอ

บทความโดย...นพ.วิบูลย์ สิปิยารักษ์
จักษุแพทย์ ประจำโรงพยาบาลเอกชล
โทร. (038) 939 999 ต่อ 2129-2257
ติดตามบทความและสาระน่ารู้ได้ที่ Facebook :Aikchol Hospital

บริการทางการแพทย์ของเอกชล

รับข่าวสาร และเคล็ดลับสุขภาพจากเรา