English
เคล็ดลับสุขภาพ > พฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่เสี่ยงเกิดความบกพร่องของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกระดูก

พฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่เสี่ยงเกิดความบกพร่องของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกระดูก

...พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของมนุษย์นั้น ส่งผลกระทบต่อร่างกายมากมาย...

...โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกระดูกส่วนใหญ่จะเกิดจากการทำงาน การประกอบอาชีพที่ต้องใช้แรงงาน ไม่ว่าจะการยก  หาบ แบก ลาก จูง หรือการนั่ง ยืนนานๆ ซึ่งแต่ละกิจกรรมเหล่านี้จะก่อให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกระดูก แต่ไม่ว่าเราจะทำงานหนักกันแค่ไหน สุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรละเลย เพราะอาจจะทำให้เกิดปัญหากับร่างกายในระยะยาวได้ การนั่งผิดท่าหรือยืนนานๆ ถือว่าเป็นพฤติกรรมหลักที่คนส่วนใหญ่ปฏิบัติในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานในออฟฟิศ การนั่งอ่านหนังสือ การนั่งขับรถนานๆ หรือการยืนทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง จนเป็นสาเหตุของโรคกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกระดูกต่างๆ เช่น ข้อต่อหลังเสื่อมหรืออักเสบ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อแก้มก้นอ่อนแรง เส้นเลือดขอด เส้นเอ็นต้นขาและเข่าอักเสบ..โรคต่างๆ เหล่านี้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันแน่นอนตั้งแต่อาการปวดกล้ามเนื้อจนถึงเจ็บปวดจนทำงานไม่ได้

วิธีป้องกันกล้ามเนื้อและกระดูก
- การนั่งให้ถูกท่า 
- นั่งบนหมอนรองก้นหรือเก้าอี้นุ่มๆ 
- ยืดกล้ามเนื้อต้นขา
- เปลี่ยนท่าทางอริยาบถ เดินทุก 30 นาที
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้น

...ลองสังเกตและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หันมาดูแลรักษากล้ามเนื้อและกระดูกของเรากัน ดีกว่าลุกก็ร้อง “โอย” นั่งก็ร้อง “โอย” ปวดเมื่อยตัวไปเสียหมด แล้วยังเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ อีกด้วย...

บทความโดย...นพ.สมชาย ธนารักษ์
คลินิกศัลยกรรมกระดูกและข้อ โรงพยาบาลเอกชล (038) 939 999 ต่อ 1183 และ 1185

ติดตามข่าวสารและข้อมูลได้ที่
Line@: Aikchol Hospital
Facebook: Aikchol Hospital

บริการทางการแพทย์ของเอกชล

รับข่าวสาร และเคล็ดลับสุขภาพจากเรา